Loncheras saludables para el cole

Preparar un buen refrigerio es un reto diario para los padres. Aquí algunas sugerencias para que estén bien alimentados.

Está por empezar la época escolar y preparar la lonchera es parte de la rutina de cada mañana. Mandar los alimentos adecuados para que el niño no los regrese a casa sin siquiera probarlos es un reto diario.

Fiorella López Lema, nutricionista de la Clínica Internacional, nos brinda algunos consejos para tener en cuenta antes de armar una lonchera atractiva y también saludable:

• Las loncheras no deben reemplazar a ninguna de las comidas. Son complementos del desayuno, del almuerzo y de la cena.

• Incluya alimentos que le agraden a su niño. No le envíe vegetales que no le gusten, pues debe aprender a consumirlos en casa.

• No incluya gaseosas, jugos envasados dulces, galletas con relleno, papas fritas o comida chatarra.

• No entregue propinas. ¿Sabe qué compran? Un chocolate, un helado o una salchipapa que pueden terminar con el poco apetito del niño.

Es importante fomentar hábitos alimenticios saludables desde la niñez para prevenir el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares o la diabetes.
Varíe los alimentos y preséntelos de manera atractiva para el niño.

Fuente:
Siempre Saludable